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Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité n’est pas une maladie. Elle est une façon différente de percevoir le monde, de ressentir, de fonctionner.
D’après Elaine N. Aron, psychologue de recherche clinique et auteure américaine, 15 à 20% de la population aurait une sensibilité plus développée que celle des autres individus.
Ces personnes auraient une activité cérébrale augmentée dans l’hémisphère droit de leur cerveau.
L’hypersensibilité peut se manifester de différentes manières et selon différents sens :
Le toucher : herbe ou étiquettes qui grattent, les bijoux qui font des réactions, les lunettes derrière les oreilles ou sur le nez qui font mal, certaines textures (papier, métaux… qui sont désagréables), les caresses
La vue : la lumière trop forte, le soleil, les jeux de lumières, les néons
L’odorat : la capacité de ressentir plus fort les odeurs agréables (fleurs, herbe mouillée, de la mer…) ou de se sentir agresser par les odeurs désagréables (cigarette, transpiration, essence…)
L’ouïe : les bruits peuvent être source d’agression (tic-tac du réveil, bruits des voitures, le chant des oiseaux, la musique, les gens qui parlent…).
Le goût : certaines textures sont désagréables (pulpe dans les jus, les yaourts, fruits et légumes ramollis), être plus sensible à la caféine.
Énergétique : par exemple pour les ondes électromagnétiques (téléphone, wifi, micro-ondes…).
Émotionnelle : les personnes hypersensibles ressentent souvent plus fort les émotions de leur entourage et développent beaucoup d’empathie et peuvent devenir de vraies “éponges émotionnelles”. C’est pour cela aussi qu’ils peuvent avoir souvent besoin de s’isoler pour recharger ses batteries.
Physiologique : activité neuronale et immunitaire accrue, selon Elaine N. Aron et digestive.
Vous pouvez également répondre à ce test ci-dessous pour vous aider à voir si vous êtes potentiellement hypersensible. Évidemment, il est à discuter avec un professionnel de la santé. Une note sur ou au-dessus de 10 “d’accord” met en avant une éventuelle hypersensibilité.
Lien étonnant entre hypersensibilité émotionnelle et digestive : pourquoi les hypersensibles ont mal au ventre ?
Mais alors nous pouvons nous demander : pourquoi les hypersensibles ont mal au ventre ?
Nous savons que 80% du système immunitaire se trouve dans l’intestin.
Et comme nous savons aussi que les hypersensibles ont un système immunitaire accru, il est logique de faire le lien avec le système digestif.
Certaines protéines inflammatoires (comme la caséine, la protéine du lait ou la gluténine, la protéine du gluten), en cas d’intestin poreux, peuvent traverser la barrière intestinale et se retrouver parmi un système immunitaire hypersensible et donc créer des hypersensibilité alimentaire/digestive.
Mais également, ces protéines inflammatoires se retrouvent alors dans le sang, viennent exciter le système immunitaire, ainsi que le système nerveux, car elles ont la capacité de traverser la barrière hémato-encéphalique et donc de venir inflammer notre réseau neuronale et provoquer une hyper-excitabilité nerveuse.
Attention cependant à ne pas confondre hypersensibilité alimentaire : la réaction se fait plusieurs heures après l’ingestion de l’aliment (car elle ne se déclare qu’après avoir été absorbé par l’intestin et lorsqu’elle atteint le système immunitaire) avec l’allergie alimentaire qui, elle, est immédiate ou très rapide car elles font intervenir d’autres soldats de notre système immunitaire. Ces dernières vont plutôt provoquer des réactions aiguës, comme les diarrhées, oedème, urticaire…
Alors, quelles solutions ?
Vous trouverez ci dessous, des conseils pour vous aider.
Mais chaque personne est différente et il est nécessaire d’aller chercher la cause profonde de chaque problématique.
La naturopathie permet d’aller comprendre la source du problème et d’agir directement dessus.
Par exemple une hypoacidité de l’estomac, un défaut d’enzymes digestives, un déséquilibre de la thyroïde…
Rééquilibrage alimentaire :
Limiter les aliments inflammatoires : gluten, lait,
Opter pour des solutions plus digeste :
Lait, fromage, crème : boissons végétales, lait de petit animaux (brebis, chèvre), yaourt de coco, de riz, d’avoine, crème d’avoine, de coco
Gluten : farines sans gluten : farine de sarrasin, riz, millet, châtaigne, quinoa ou avec peu de gluten : petit épeautre, complet
Limiter les excitant : café, thé, alcool, tabac, drogues
Faire des tests alimentaires sur les aliments d'intolérance (FodMap, gluten, caséine…). Vous pouvez faire ces tests vous-même ou vous faire accompagner et vous aider avec un professionnel et/ou des tests sanguins.
Nettoyage de l’intestin :
Par exemple avec des produits comme la chlorophylle, la zéolite activé, le pollen….
Gestion du stress et des émotions :
Avant tout, il est important de prendre conscience de son hypersensibilité et d’essayer de le voir comme une force. Par exemple, cela vous permet de ressentir plus fort les chouettes odeurs, d’aimer plus fort, d’être authentique et empathique avec les autres.
Vous pouvez noter ses traits de caractéristiques et ses manifestations. Cela vous permettra de comprendre comment vous fonctionnez et de mieux anticiper les émotions fortes, les besoins de solitudes, ce qui vous ressource, ou au contraire vous fait perdre de l’énergie.
En accompagnement naturopathique, nous pouvons utiliser en plus :
La cohérence cardiaque
Les techniques de respiration
Des exercice comme le yoga, les exercices tibétains
La méditation
L’écriture
Les fleurs de bach
Les plantes (en tisane, en quantis)
Les réorientations vers des prises en charge psychologiques (et leurs techniques comme l’EMDR, hypnose…)
Mais aussi des compléments comme le magnésium.
Chaque pratique est à adapter en fonction de chacun.
Sommeil :
Nous connaissons tous la nécessité d’un bon sommeil sur toutes les fonctions de notre organisme : récupération, stress, système immunitaire, mémoire, régulation de l’humeur, pour ne citer que ceux-là.
Il va donc avoir un grand rôle dans une bonne santé digestive et immunitaire.
Conclusion :
Comprendre et apprivoiser l'hypersensibilité émotionnelle et digestive est le premier pas vers une vie plus équilibrée.
Si vous avez des questions ou souhaitez discuter de votre situation spécifique, n'hésitez pas à me retrouver en prenant rdv ici !
Je suis là pour vous informer et vous orienter vers des solutions naturelles adaptées à vos besoins.
Restez informé, restez équilibré !
Camille Berne, Infirmière et Naturopathe Bienveillante 🌿
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