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Les brûlures d’estomac sont des symptômes caractérisés par une sensation d’irritation qui remonte du contenu de l’estomac jusqu’à la gorge.
Il s’agit d’un symptôme très fréquent dans notre société.
En France, il touche près de 30% de la population adulte.
Ce symptôme peut significativement impacter la qualité de vie des individus et entraîner une cascade de troubles digestifs et de déséquilibre dans l’organisme.
En naturopathie, notre objectif est d’aller chercher la cause de la cause de ce symptôme pour comprendre et agir sur ce déséquilibre de façon naturelle.
Comprendre l’estomac et l’acidité gastrique
Notre digestion commence tout d’abord dans la bouche et se poursuit dans l’estomac, où les aliments vont commencer à être digérées.
Puis la digestion se poursuit dans l’estomac :
De manière mécanique : En brassant les aliments
De manière chimique : En sécrétant une hormone (entre autre), la gastrine, qui va activer la production d’Hcl, la fameuse acidité gastrique qui a pour rôle de digérer mais aussi d’éliminer les agents pathogènes.
Qu’est-ce que le reflux gastrique ?
Le reflux gastrique se produit lorsque le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage, entraînant une irritation.
Les symptômes communs incluent des maux d’estomac tels que :
Des remontées acides
Une toux chronique ou la gorge qui gratte au réveil
Une sensation de nœud dans la gorge
Un goût amer ou acide dans la bouche
Une sensation de brûlure dans la poitrine
Une lourdeur au niveau de l’estomac
Une lenteur au niveau de la digestion
Des nausées et une fatigue après les repas
Les causes des brûlures d’estomac
Il a été prouvé par plusieurs études que la cause principale des brûlures d’estomac était liée à un déficit en acidité gastrique plutôt qu’à un excès.
Plusieurs causes peuvent provoquer cette diminution de l’acidité gastrique :
Stress
L’âge (l’acidité diminue avec l’âge)
Une perturbation de la thyroïde
Une alimentation inadaptée
La consommation de produits acidifiants comme l’alcool, le tabac, les épices, la caféine, les agrumes
L’obésité
La grossesse
Une pathologie de l’estomac
Mais alors, comment savoir si nous avons trop ou pas assez d’acidité gastrique ?
En naturopathie, nous avons un test réalisé avec du bicarbonate alimentaire qui nous aide à avoir une indication, en plus des signes physiques expliqués par le client.
Pour mettre en place ce protocole, il est nécessaire de discuter de cela avec un professionnel.
Ce test ne se substitue pas à une prise en charge thérapeutique et un suivi par un professionnel est nécessaire.
Retrouver un équilibre dans l’hygiène de vie
Une étude a été réalisée à l’université de Harvard et a démontré qu’une hygiène de vie adaptée réduisait de 37% les symptômes de brûlure d’estomac.
Après avoir déterminé la cause de la cause de ce symptôme, nous allons aider le client à retrouver un équilibre dans son hygiène de vie pour soulager les douleurs d’estomac.
L’alimentation
Un rééquilibrage alimentaire est primordial dans la prise en charge des brûlures d’estomac.
Il est intéressant d’aller voir les aliments d’intolérance qui peuvent provoquer ces reflux et adapter l’alimentation à chacun.
En règle générale, il est nécessaire d’éviter les aliments irritants qui vont aggraver les brûlures d’estomac et privilégier une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes et protéines maigres.
Éviter également les repas tardifs peut être bénéfique.
La consommation de vinaigre de cidre dans son alimentation est également recommandée.
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le vinaigre de cidre a un pH alcalin (contraire d’acide), il est donc efficace pour soulager les brûlures d’estomac.
Gestion du stress et des émotions
Le stress vient fragiliser le sphincter de l’estomac et favorise la remontée de l’acidité gastrique dans l’œsophage.
De plus, le stress rend également l’œsophage plus sensible à l’acidité gastrique.
Il est alors primordial de prendre soin de son stress et de retrouver apaisement et calme.
En naturopathie, nous utilisons la cohérence cardiaque, les techniques de respiration, la méditation, les réorientations vers des prises en charge psychologiques (et leurs techniques comme l’EMDR, hypnose…), mais aussi des compléments comme le magnésium.
L’activité physique
L’activité physique permet une meilleure motilité digestive, ce qui améliore la santé digestive et réduit les risques de brûlure.
De plus, cela permet de garder un poids adapté et de limiter la pression abdominale causée par le surpoids.
Les remèdes naturels pour soulager les brûlures d’estomac
En fonction de la cause des brûlures d’estomac, nous avons plusieurs remèdes naturels pour soulager les brûlures d'estomac à notre disposition pour agir de façon durable sur ces reflux.
L’argile : L’argile vient tapisser la muqueuse de l’œsophage et vient la protéger de l’acidité gastrique.
L’aloe vera : pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.
Bétaine Hcl : si la cause est bien une hypochlorhydrie, la complémentation d’acidité gastrique peut aider à retrouver un équilibre en agissant en parallèle sur la cause de cette diminution d’acidité.
Les plantes médicinales
Plusieurs plantes anti-inflammatoires et digestives peuvent aider, comme le gingembre, le curcuma, en infusion ou dans l’alimentation.
Nous pouvons également proposer des quantis de plantes.
Les compléments alimentaires
Les probiotiques favorisent une flore intestinale saine et peuvent être bénéfiques.
Les enzymes digestives sont également une option pour améliorer la digestion.
Et d’autres compléments qui viennent soutenir l’organisme temporairement le temps de retrouver un équilibre.
Le sommeil
Nous connaissons tous la nécessité d’un bon sommeil sur toutes les fonctions de notre organisme : récupération, stress, système immunitaire, mémoire, régulation de l’humeur, pour ne citer que ceux-là.
Il va donc avoir un grand rôle dans la gestion des brûlures d’estomac.
Il faut également éviter de se coucher dans l’heure qui suit le repas et nous conseillons également d’élever légèrement la tête et le torse pour prévenir le reflux nocturne.
Nous conseillons également de boire un grand verre d’eau au réveil.
Conclusion
Bien que courants, les reflux gastro-œsophagiens peuvent être soulagés durablement en allant agir sur la cause profonde du problème.
Tous ces conseils sont donnés à titre indicatif et nécessitent une prise en charge adaptée et personnalisée.
Les symptômes sont un appel du corps pour revenir à un équilibre, en l’écoutant et en répondant à ses besoins, on peut retrouver santé et bien-être global.
par Camille Berne, praticienne en naturopathie du réseau Médoucine.
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